Por qué dormimos

A pesar de que el sueño juega un papel central en la vida de todos nosotros, pocas veces nos paramos a pensar para qué sirve realmente. Con este libro multiplicaremos el conocimiento de este curioso fenómeno que es el sueño y nos daremos cuenta de la vital importancia que tiene en nuestra salud. Una lectura imprescindible para un área imprescindible.

 

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Meet The Author

"Dormir es lo más efectivo que podemos hacer para restablecer la salud de nuestro cerebro y cuerpo todos los días: el mejor esfuerzo de la Madre Naturaleza hasta ahora contra la muerte."

5 grandes ideas del libro

  • Los humanos no están durmiendo de la forma en que la naturaleza pretendía. La cantidad de episodios de sueño, la duración del sueño y cuándo ocurre el sueño han sido distorsionados por la modernidad.
  • El carácter de búho o alondra de un adulto, también conocido como su cronotipo, está fuertemente determinado por la genética. Lamentablemente, la sociedad trata a los noctámbulos bastante injustamente.
  • Dormir rutinariamente menos de seis o siete horas por noche demuele su sistema inmunológico, más que duplicando su riesgo de cáncer.
  • La práctica no hace la perfección. Es la práctica, seguida de una noche de sueño, lo que conduce a la perfección.
  • Después de dieciséis horas de estar despierto, el cerebro comienza a fallar. Los seres humanos necesitan más de siete horas de sueño cada noche para mantener el rendimiento cognitivo.

Mis 5 citas favoritas

  • “Dormir es lo más efectivo que podemos hacer para restablecer la salud de nuestro cerebro y cuerpo todos los días: el mejor esfuerzo de la Madre Naturaleza hasta ahora contra la muerte”.
  • “Es inquietante saber que los accidentes vehiculares causados ​​por conducir con sueño superan a los causados ​​por el alcohol y las drogas combinados”.
  • “La cafeína no es un complemento alimenticio. Más bien, la cafeína es el estimulante psicoactivo más utilizado (y abusado) en el mundo”.
  • “Descubrieron que las siestas tan cortas como de veintiséis minutos aún ofrecían una mejora del 34% en el desempeño de las tareas y un aumento de más del 50% en el estado de alerta general”.
  • “Nuestra falta de sueño es una forma lenta de autoeutanasia”.

Es un libro para ti si…

  • Quieres entender la función del sueño en nuestra salud.
  • Tienes problemas de insomnio.
  • Duermes menos de 7 horas.
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