Alarga tu esperanza de vida

Muchas desearíamos vivir más años y con una buena salud en edad tardía. David A. Sinclair nos descubre estrategias prácticas y accesibles que cualquier persona puede integrar en su vida diaria para influir positivamente en su salud y prolongar su existencia.

 

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Meet The Author

"Creo que el envejecimiento es una enfermedad. Creo que es tratable. Creo que podemos tratarlo durante nuestras vidas. Y creo que al hacerlo, todo lo que sabemos sobre la salud humana cambiará fundamentalmente."

5 grandes ideas del libro

  • David Sinclair detalla los beneficios de incorporar suplementos como el NMN y el resveratrol, que son accesibles y han mostrado promesa en estudios preliminares.
  • También propone ajustes en los hábitos alimentarios que pueden tener un gran impacto en la salud general y la longevidad. Destaca el papel del ayuno intermitente y el proceso de autofagia.
  • También sugiere rutinas de ejercicio que son factibles para personas de todas las edades y condiciones físicas, destacando su efecto en la mejora de la salud cardiovascular y cerebral.
  • Ofrece técnicas de manejo del estrés como la meditación y la atención plena, mostrando cómo la reducción del estrés puede afectar positivamente la longevidad.
  • Enfatiza la necesidad de un sueño adecuado y proporciona consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño.

Mis 5 citas favoritas

  • “Si el genoma fuera una computadora, el epigenoma sería el software. Indica a las células recién divididas qué tipo de células deberían ser y qué deberían permanecer, a veces durante décadas, como en el caso de neuronas cerebrales individuales y ciertas células inmunes”.
  • «El envejecimiento, sencillamente, es una pérdida de información».
  • «Gracias a un estilo de vida cada vez más sedentario y a la abundancia de azúcares y carbohidratos en todos los estantes de los supermercados del mundo, los niveles altos de azúcar en sangre están provocando la muerte prematura de 3,8 millones de personas al año».
  • «Exponer el cuerpo a temperaturas poco cómodas es otra forma muy eficaz de activar los genes de la longevidad».
  • “Creo que el envejecimiento es una enfermedad. Creo que es tratable. Creo que podemos tratarlo durante nuestras vidas. Y creo que al hacerlo, todo lo que sabemos sobre la salud humana cambiará fundamentalmente”.

Es un libro para ti si…

  • Eres un entusiasta de la ciencia y la biotecnología.
  • Estás buscando estrategias basadas en la ciencia para mejorar tu salud y longevidad.
  • Te interesa cómo los avances genéticos pueden impactar en la vida cotidiana.