Recupera tu mente, reconquista tu vida

Muchas personas viven atrapadas en el estrés y la ansiedad, sin saber cómo escapar de este ciclo perjudicial. En «Recupera tu mente, reconquista tu vida», la psiquiatra Marian Rojas Estapé presenta herramientas prácticas basadas en la neurociencia y la psicología para recuperar el control de la mente y encontrar la paz interior, transformando así tu vida diaria.

 

COMPRAR

Share

5 grandes ideas del libro

  • Reconocer las causas del estrés y cómo afectan al cuerpo y la mente es el primer paso para manejarlo de manera efectiva.
  • Las prácticas de mindfulness y meditación ayudan a centrar la atención en el presente, reduciendo la ansiedad y mejorando el bienestar general.
  • Establecer hábitos saludables que incluyan ejercicio, una dieta equilibrada y un sueño adecuado es crucial para mantener la salud mental.
  • Aprender a identificar, entender y manejar las emociones permite una mejor respuesta ante situaciones estresantes.
  • Desarrollar la capacidad de recuperarse de las adversidades es fundamental para mantener una mente fuerte y positiva.

Mis 5 citas favoritas

  • «La pantalla es un dispensador automático de dopamina y un factor de distracción constante»
  • «Al principio la mente genera resistencia a cualquier hábito, pero a medida que lo introduces en tu vida se transforma en una rutina vitamínica.»
  • «Se aprende mejor si existen ratos de divagación.»
  • «La grabadora de la infancia se convierte en la edad adulta en la voz interior.»
  • «Vivimos en modo sprint, y la vida es una carrera de fondo»

Es un libro para ti si…

  • Buscas formas prácticas y basadas en la ciencia para manejar el estrés y la ansiedad.
  • Quieres mejorar tu bienestar emocional y encontrar más paz en tu vida diaria.
  • Te interesa aprender sobre la conexión entre la mente y el cuerpo y cómo optimizar ambos para una vida más saludable.