5 grandes ideas del libro
- Los pequeños hábitos pueden tener un impacto sorprendentemente poderoso en tu vida. De hecho, cada acción que realizas es un voto por el tipo de persona en la que deseas convertirte.
- Los hábitos se componen de 4 elementos. El primero es la señal, o disparador ara actuar. Luego viene el anhelo de un cambio de estado. Luego viene la respuesta o acción. Finalmente llega la recompensa.
- Para desarrollar nuevos hábitos has de emplear señales difíciles de obviar y un plan de acción que sea específico y claro.
- Normalmente, los buenos hábitos tienen recompensas diferidas en el tiempo. Por ello, para obtener tracción inicial en tu nuevo hábito, has de incluir en él recompensas adicionales más inmediatas.
- Para desarrollar un nuevo hábito, hazlo sencillo de adoptar. Una estrategia es reducirlo a una acción que puedas completar en dos minutos. Así, “hacer ejercicio” se convertiría en: “ponerse el chándal y hacer una serie de flexiones y otra de sentadillas. Si no fallas a ese hábito diario, de manera rápida y natural incrementarás la rutina y te convertirás en deportista.
Mis 5 citas favoritas
- “Todas las cosas grandes vienen de pequeños comienzos. La semilla de todo hábito es una sola y pequeña decisión”.
- “Sé el diseñador de tu mundo y no simplemente el consumidor de él”.
- “Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para progresar”.
- “Algunas personas pasan toda su vida esperando que sea el momento adecuado para hacer una mejora”.
- “Cuanto más orgulloso estés de un aspecto particular de tu identidad, más motivado estarás para mantener los hábitos asociados con él”.
Es un libro para ti si…
- Quieres formar mejores hábitos o deshacerse de los malos.
- Te interesa saber por qué nos comportamos de cierta manera.
- Te interesa desarrollar tu potencial.
