5 grandes ideas del libro
- Los hábitos constituyen el 40% de nuestra rutina diaria.
- Aprender cómo funciona un hábito es el primer paso si quieres modificarlo.
- El hábito dentro de nuestro cerebro es un ciclo de tres pasos: una señal que le dice al cerebro que entre en modo automático, después está la rutina y finalmente, la recompensa.
- Para lidiar con los malos hábitos: identificar la rutina, experimenta con recompensas, aísla la señal y sigue un plan.
- El cambio se puede lograr concentrándote en hábitos pilares y consiguiendo pequeñas victorias.
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Mis 5 citas favoritas
- “Los hábitos, dicen los científicos, surgen porque el cerebro busca constantemente maneras de ahorrar esfuerzo”.
- “Los campeones hacen cosas extraordinarias (…) sin pensar, siguiendo los hábitos que han aprendido”.
- “La regla de oro del cambio de hábito: no puedes extinguir un mal hábito, solo puedes cambiarlo”.
- “Para cambiar un viejo hábito, debes abordar un viejo anhelo. Tienes que mantener las mismas señales y recompensas que antes, y alimentar el antojo mediante la inserción de una nueva rutina”.
- “Si crees que puedes cambiar, si lo conviertes en un hábito, el cambio se vuelve real”.
Es un libro para ti si…
- Luchas por formar buenos hábitos, como hacer ejercicio con regularidad; o por dejar los malos, como comer comida rápida.
- Quieres saber cómo las empresas se aprovechan nuestra tendencia a formar hábitos.
- Quieres implementar nuevas rutinas individuales o de equipo.
